中医认为，春天属木，肝脏亦属木性，春气与肝相通。春季肝气易亢盛升发，保持其旺盛机能，才能适应自然界生机变化。

调畅情志，舒畅肝气

调畅情志可使肝气舒畅，有利气血运行，使肝气条达， 保持心情愉悦，避免不良情绪 以利肝气畅达。可通过倾诉、运动等方式，宣泄内心郁闷，亦或通过冥想、瑜伽等方法，舒缓身心，调节情志。

增甘少酸，合理膳食

饮食应“增甘少酸”，这样既能抑制肝气过盛，又可培补脾气之亏虚。少食具有收敛、固涩作用的食物，如石榴、覆盆子等；多食具有补益、健脾、和缓功效的甘味食物，如山药、扁豆、核桃等五谷杂粮；搭配新鲜蔬菜以疏肝理气。

早睡早起，充足睡眠

中医云：“人卧则血归于肝。”夜间 23 点至凌晨 3 点经脉运行至肝胆，按时就寝、保证充足睡眠， 避免熬夜影响肝脏夜间自我修复。春季宜早睡早起，顺应天时，使肝脏得到充分的休憩与调养。

舒缓活动，平衡协调

《黄帝内经》曰：“广步于庭，被（披）发缓形。” 如散步、踏青、打球、打太极拳等活动，顺应春天阳气生发，使人体阴阳平衡协调。既能气血通畅，又可怡情养肝，达到护肝保健目的。

按摩穴位，气血通畅

按摩肝经太冲穴、行间穴等，每个穴位按摩 36 次，可促进肝经气血之通畅，达养肝护肝之功效。

避免久视，养护眼睛

中医认为“肝藏血，开窍于目”，“久视伤血”，用眼过度易致肝血不足。对于长期用眼的人群而言，每隔一小时可通过闭目养神、远眺、做眼保健操等方式，缓解视力眼睛疲劳，从而达到养肝之目的。

总之，春季养肝应做到，顺应天时，平衡阴阳，才能使身体健康。