为了响应国家“健康中国”战略，促进社区老年人的身心健康，增强邻里间的交流与友谊，近日，义马市东区街道程村社区在社区活动室开展秋季养生健康科普知识讲座，帮助老年人学习科学的养生知识，提升生活质量。

讲座主要围绕秋季穿衣、秋季进补开展。提醒居民秋季穿衣要有讲究，每日着装应密切注意天气情况，随之增减，但不宜添得过多。同时，在面料选择上也有讲究：应用纯丝或纯棉织品或混纺品为面料，既可防秋凉，又能防燥热，质地柔中有刚、软中有硬，不易产生静电;内衣裤：要求面料柔软、清润，如丝绸、不过浆水的软棉布。男性内衣要紧中有松、狭中有宽，内裤要紧松适中；女性的内衣要上紧、中松、下紧，内裤贴身；关注身体部位保暖头部头部是人体阳气汇聚之处，受凉易引发感冒、头痛等疾病。可准备一顶帽子，天气较凉时戴上。秋季进补，切忌 "贸然跟风"。经历了漫长的暑热季节，大量进食养阴的补品和油腻的食物，会骤然加重脾胃负担，使长期处于疲弱的消化器官不能一下承受，导致消化器官功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等。秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能，如蒸制的面食、粥、米糊等。芝麻有滋阴润肺之功，故宜在秋冬季多食。除芝麻外，萝卜、百合、甘蔗、梨柿、核桃、花生等应季蔬果，亦可滋阴润肺，皆宜常食。到了秋末，人体精气进一步封藏，进食滋补食品较易被吸收藏纳，有利于改善脏腑功能，增强身体素质，这时可适当吃些鸡、鸭、鱼、蛋类、瘦猪肉、大枣等，有助于健身、祛病、延年益寿。

此次活动贴近老年居民日常生活，用通俗易懂的方式把秋季养生知识送到了大家身边，让更多老年朋友在家门口学到实用知识，度过一个健康、舒适的秋冬。